ในปัจจุบันอาหารถือเป็นอีกอย่างหนึ่งที่มีผลต่อสุขภาพ พ่อแม่ที่มีลูกก็อยากจะให้ลูกของตนเองมีสุขภาพดีซึ่งในสมัยนี้จะมีการผลิตอาหารเสริมมากมายขึ้นมาเพื่อเสริมสร้างพัฒนาด้านต่างๆของร่างกาย แต่ในความความเป็นจริงแล้วอาหารเสริมไม่ได้เป็นสิ่งจำเป็น เพียงแต่เราต้องรู้จักการเลือกอาหารให้ถูกต้องเท่านั้นเอง
1.ปลาแซลมอน เป็นอาหารที่เหมาะต่อเด็กในวัยเจริญเติบโตช่วยบำรุงสมองและร่างกาย เพราะปลาแซลม่อนอุดมไปด้วยกรดไขมัน , โอเมก้า3, EPA , DHA
2. ไข่ มีโปรตีนมากโดยเฉพาะไข่แดงจะมีโปรตีนเยอะ ซึ่งทานไข่จะช่วยบำรุงสมองและช่วยฟื้นฟูร่างกาย
3. เนย จะมีวิตามินเอและสารเลซิดิน ช่วยในการปกป้องระบบประสาท สมอง และเพิ่มความจำได้
4.ธัญพืช อาหารเช้าพวกซีเรียลส่วนมากจะมีธัญพืชเป็นส่วนประกอบซึ่งอาหารพวกนี้จะให้พลังงานสูง มีวิตามินบี และบำรุงสมองของเด็กมีส่วนช่วยในความจำ
5.ข้าวโอ๊ต มีวิตามิน B , โพแทสเซียม , สังกะสี ซึ่งถ้ารับประทานเป็นประจำจะทำให้ร่างกายและสมองทำงานได้อย่างเหมาะสม
6.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินC , โอเมก้า3 ช่วยใรเรื่องความจำและระบบประสาทสมอง
7.ถั่ว เป็นแหล่งโปรตีนและคาร์โบไฮเดต ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ช่วยเสริมความจำ บำรุงสมอง
8.ผักสีสด จะมีวิตามินอยู่มากและมีแร่ธาตุ ซึ่งมีส่วนช่สยในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกัน
9.นมหรือโยเกิร์ต ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีส่วนช่วยพัฒนาสมองและเอนไซม์ เป็นอาหารที่จำเป็นต่อเด็กมาก
10.เนื้อไม่ติดมัน เนื้อสัตว์จะมีเกลือแร่ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็ก หากทานเนื้อสัตว์ที่ติดมันมากเกินก็อาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้
